{"id":7558,"date":"2022-12-20T12:41:28","date_gmt":"2022-12-20T10:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gcmediacion.com\/que-es-lautoregulacio-i-per-que-es-important\/"},"modified":"2023-07-04T15:45:45","modified_gmt":"2023-07-04T13:45:45","slug":"que-es-lautoregulacio-i-per-que-es-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/que-es-lautoregulacio-i-per-que-es-important\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 \u00e9s l&#8217;autoregulaci\u00f3? i per qu\u00e8 \u00e9s important"},"content":{"rendered":"\n<p>L&#8217;autoregulaci\u00f3 \u00e9s una compet\u00e8ncia o fortalesa personal de la qual acostumem a sentir parlar, especialment en relaci\u00f3 amb la inf\u00e0ncia i l&#8217;adolesc\u00e8ncia, per\u00f2 a l&#8217;edat adulta continua sent rellevant. De vegades es confon amb altres termes com l&#8217;autocontrol, aix\u00ed que abordarem qu\u00e8 \u00e9s l&#8217;autoregulaci\u00f3 i per qu\u00e8 \u00e9s important.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e8 entenem per autoregulaci\u00f3?<\/h3>\n\n<p>\u00c9s l&#8217;habilitat d&#8217; <strong>entendre<\/strong> i <strong>gestionar<\/strong> el teu comportament i les teves reaccions a emocions i coses que passen al teu voltant. \u00c9s a dir, pot ser de dos tipus: conductual o emocional.<\/p>\n\n<p>[\u2026] <em>l&#8217;habilitat d&#8217;actuar segons els teus interessos a <strong>llarg termini<\/strong> , en <strong>coher\u00e8ncia<\/strong> amb els teus valors m\u00e9s profunds.<\/em> (Stosny, 2011)<\/p>\n\n<p>Aix\u00ed doncs, \u00e9s un <strong>proc\u00e9s continu<\/strong> en qu\u00e8 jutgem si el nostre comportament respon a certs est\u00e0ndards (personals o socials).<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Autoregulaci\u00f3 o autocontrol<\/h4>\n\n<p>S\u00f3n dos termes que de vegades es fan servir com a sin\u00f2nims, per\u00f2 no ho s\u00f3n.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Autocontrol = resistir<\/strong> impulsos intensos (per exemple: resistir-se a cridar, fugir, enganxar\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Autoregulaci\u00f3 = reduir<\/strong> freq\u00fc\u00e8ncia i intensitat d&#8217;impulsos intensos, i gestionar la c\u00e0rrega d&#8217;estr\u00e8s i de recuperaci\u00f3. (per exemple: reduir la intensitat de la r\u00e0bia)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Aix\u00ed, doncs, l&#8217;autoregulaci\u00f3 \u00e9s la que fa possible l&#8217;autocontrol i, de vegades, innecessari. Per exemple, si m&#8217;he enfadat per alguna cosa i tinc l&#8217;impuls de cridar puc:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aguantar-me les ganes (autocontrol);<\/li>\n\n\n\n<li>o b\u00e9 respirar per gestionar la r\u00e0bia i reduir-ne la intensitat (autoregulaci\u00f3)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Amb la segona opci\u00f3, a m\u00e9s, tindr\u00e9 la capacitat d&#8217;argumentar i de reflexionar, podent prendre millor les decisions segons els interessos a llarg termini. Tamb\u00e9 podr\u00e9 cridar igualment, per\u00f2 fent-ho amb consci\u00e8ncia. En altres paraules, puc prendre decisions amb <strong>consci\u00e8ncia en lloc de deixar-me portar<\/strong> per l&#8217;impuls.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Per qu\u00e8 \u00e9s important l&#8217;autoregulaci\u00f3?<\/h3>\n\n<p>Hi ha moltes llistes de beneficis de lautorregulaci\u00f3. Per\u00f2 jo els resumiria en dos:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La capacitat <strong>dactuar de forma conscient<\/strong> en lloc dactuar deixar-se portar. \u00c9s a dir, de poder decidir com actuo davant d&#8217;una situaci\u00f3 i poder fer-ho en coher\u00e8ncia amb els meus valors i interessos a llarg termini.<\/li>\n\n\n\n<li>Millora del <strong>benestar<\/strong> (menors nivells d&#8217;estr\u00e8s, millor salut f\u00edsica, millors habilitats socials)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>L&#8217;autoregulaci\u00f3 \u00e9s una habilitat que es pot desenvolupar i per a la qual obtenim beneficis en diferents \u00e0mbits de la nostra vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;autoregulaci\u00f3 \u00e9s una compet\u00e8ncia o fortalesa personal de la qual acostumem a sentir parlar, especialment en relaci\u00f3 amb la inf\u00e0ncia i l&#8217;adolesc\u00e8ncia, per\u00f2 a l&#8217;edat adulta continua sent rellevant. De vegades es confon amb altres termes com l&#8217;autocontrol, aix\u00ed que abordarem qu\u00e8 \u00e9s l&#8217;autoregulaci\u00f3 i per qu\u00e8 \u00e9s important. Qu\u00e8 entenem per autoregulaci\u00f3? \u00c9s l&#8217;habilitat &#8230; <a title=\"Qu\u00e8 \u00e9s l&#8217;autoregulaci\u00f3? i per qu\u00e8 \u00e9s important\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/que-es-lautoregulacio-i-per-que-es-important\/\" aria-label=\"M\u00e9s informaci\u00f3 sobre Qu\u00e8 \u00e9s l&#8217;autoregulaci\u00f3? i per qu\u00e8 \u00e9s important\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[],"class_list":["post-7558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-ca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7558\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gcmediacion.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}